दिवसभर फ्रेश राहण्यासाठी सकाळचा व्यायाम किंवा मॉर्निंग करा हा सल्ला तुम्हांलाही ठाऊक असेल. मात्र चालण्याचा हा व्यायाम हिरवळी केल्यास तुमच्या आरोग्यास आणि विशेषतः डोळ्यांसाठी फारच आरोग्यदायी ठरतो. मग मानसिक आणि शारिरीक स्वास्थ्यासोबतच या ’5′ आरोग्यदायी कारणांसाठी नक्की सकाळी हिरवळी चाला.
- मन शांत करण्यास मदत करते -
ताजी हवा, कोवळे उन आणि शांत वातावरण सारेच सकाळच्या वेळी प्रसन्न असते. ताज्या हवेतील ऑक्सिजन तुमचे स्वास्थ्य सुधारते, सुर्यप्रकाश प्रफुल्लित करते, व्हिटामिन डीचा पुरेसा पुरवठा करते. तर शांत वातावरण तुम्हांला रिलॅक्स व्हायला मदत करते. या सार्‍यामुळे तुमच्यावरील ताणदेखील हलका होण्यास मदत होते. हिरवळीचा हिरवा रंग शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. (सलंब सर्वांगासन- ताण दूर करण्याचा उपाय)
- शरीर निरोगी होण्यास मदत होते –
पायाच्या तळव्यामध्ये शरीरातील विविध अवयवांचे कार्य निगडीत असते. विशेषतः डोळे, कान, फुफ्फुस,चेहरा, पोट, मेंदू, किडनी यांचे कार्य तळव्याच्या बिंदूंमध्ये असते. त्यामुळे हिरवळीवरून चालताना या अवयवांच्या बिंदूंचा व्यायाम होतो. परिणामी निरोगी स्वास्थ्यासाठी हा व्यायाम फायदेशीर ठरतो.श्री बालाजी अ‍ॅक्शन मेडीकल इन्सस्टिट्युट -दिल्ली येथील सिनियर कन्सलटंट डॉ.अंजली शर्मा, यांच्या मते, ‘हिरवळीवर चालल्याने नर्व्ह्स मोकळ्या होतात.तसेच शरीरातील अनेक नर्व्हच्या एंडींग़ मोकळ्या झाल्याने शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत होते.’
आपण चालताना शरीराचा सारा भार आपल्या पायांवर असतो. विशेषतः पहिल्या बोटांवर !डोळ्यांचे आरोग्य सुधारणारे रिफ्रॅक्सोलॉजी प्रेशर पॉईंटस दुसर्‍या आणि तिसर्‍या बोटामध्ये असते. त्यामुळे हिरवळीवर चालण्याचा सर्वाधिक फायदा डोळ्यांसाठी होतो.
- इलेक्ट्रिकल एनर्जी न्युट्रलाईज होते –
डॉ.अंजलीच्या मते, ‘ नॅचरोपॅथी ही उपचारपद्धती निसर्गातील पंचभूतांशी निगडीत असते.’ त्यापैकी एक म्हणजे पृथ्वी. त्यातून येणार्‍या मॅगनेटीक व्हेव्जमध्ये काही उर्जा सामावलेली असते. त्याचा परिणाम मानवी शरीरावर होत असतो. पृथ्वी आणि या मॅगनेटीक व्हेव्जच्या एकत्र येण्याने शरीरातील नकारात्मकता कमी होण्यास मदत होते. परिणामी यातून उद्भवणारे आजारही रोखण्यास मदत होते.
- कोवळ्या उन्हाचा आनंद घ्या –
सकाळी जिममध्ये घाम गाळण्याऐवजी हिरवळीवरून चालल्याने कोवळ्या सुर्यप्रकाशाचा आनंद घेता येतो. डॉ. अंजलीच्या मते, सुर्य हा उर्जेचा स्त्रोत आहे. त्यामुळे दिवसभर लागणारी उर्जा उत्तेजित करण्यास सकाळी हिरवळीवर चालणे फायदेशीर ठरू शकते. कोवळ्या उन्हामुळे शरीर डिसइन्फेक्ट होण्यास, स्नायू आणि नर्व्ह्स बळकट होण्यास मदत होते. शरीराला ‘व्हिटामिन डी’ चा पुरवठा होतो.
सकाळी 6.30 ते 9 आणि सायंकाळी 4.30- 5 ते 6.30 पर्यंत चालणे फायदेशीर ठरू शकते. मात्र दुपारच्या कडक उन्हांत फिरणे टाळा. यामुळे शरीराचे नुकसान होऊ शकते. असे डॉ. अंजली सांगतात.
- व्हिटामिन डी ची कमतरता टाळा -
आजकाल ठिसूळ सांध्यांमुळे अनेक विकार वाढतात. याचे प्रमुख कारण सुर्यप्रकाशाचा प्रभाव आहे. त्यामुळे सकाळी मोकळ्या हवेत चालल्याने आपोआपच शरीराला आवश्यक व्हिटामिन डी मिळते. यामुळे हाडाचे आणि सांध्यांचे दुखणे कमी होते. गर्भवती स्त्रियांसाठी हे व्हिटामिन फारच आवश्यक आहे.
संबंधित दुवे -
जमिनीवर बसून जेवण्याचे 10 आरोग्यदायी फायदे !
बाप्पाच्या पूजेत प्रामुख्याने वापरल्या जाणार्‍या ‘दुर्वां’चे ’9′ आरोग्यदायी फायदे !